dieta a

Dieta to podstawa ale chciałbym sie wspomóc. posiadam SCORCHA kupie -Bcaa TST a jakie biłko? myślałem nad: - Ostrowia WPC 80 1800g - Dymatize Elite Whey Protein 2270g

Witam Cel - masa, wiek 11 lat, waga ok. 35kg, wzrost 150, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal Oto moja dieta proszę o ewentualną poprawę. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 50g mleko 200ml rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 200ml II POSIŁEK 10:35 pieczywo razowe 3 kromki margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 200g [...]

na tyle bialka pisze ze jak z woda to redukcja a jak z mlekiem to masa miesniowa czy jak bede robil z woda to podwyzszy masy miesniowej? oczywiscie dieta jest

Witam , na początek chce zaznaczyć , że cwicze juz okolo 4 lata z przerwami oczywiscie, robie czasem diety tzn ograniczam się od pewnych produktow, a jem tylko te ważne i bogate w białka. Mam 23 lata wzrost:186 waga:86 zamierzam ćwiczyc 3 x tyg pon , sr,pt cel :beztłuszczowa masa mięśniowa , spalenie brzucha, siła przedstawie ogólny plan dnia z [...]

TRENING DO OCENY Plan 3dniowy 1 klatka + biceps 2 plecy+ triceps 3 barki + nogi 1 KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie, 12-10-8 powt.) ROZPIĘTKI (3 serie, 12-10-8 powt.) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie, 12-10-8 powt.) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (3 [...]

Witam poraz kolejny. Tak jak powiedziałem, na podstawie prób i błędów tak też zrobiłem - ułożyłem sobie diete sam - w oparciu o wasze wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie [...]

[...] 120kaps WITAMINY+MAGNEZ po 120 tabletek ZMA HI TECA 100 tabletek BIAŁKO VITAFIT 3kg CARBO TRECA 3kg na dni treningowe i nie treningowe z góry dzieki za pomoc :) z dobra dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: [...]

Witajcie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata (sumiennie) 6. DIETA: planowana low carb vs ketogeniczna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (dawno i nie prawda) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP [...]

Witam, jest to zarówno mój pierwszy post jak i pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105cm -udo: 65cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg m -węglowodany: 3g/kg m -tłuszcz: 1g/kg m 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gainer2+ostrowia 8. TRENING: 3xtydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa+wymiary 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Siema planuje od stycznia zaczac cykl Xpand + Massacra czy dawkowanie w DT massacra rano na czczo Xpand przed trenigiem po massacra w DN ranoo Massacra w poludnie xpand bedzie dobre? Druga sprawa co z bialkiem chcial bym mje pic rano odrazu po przebudzeniu ale czy to nie bedzie sie komplikowalo z massacra? Bialko to Wpc protein plus i gdzie moge [...]

Witam, jestem małym Jasiem. Z kumplami robimy powoli siłownię w piwnicy. Narazie do dyspozycji mamy ławeczkę/ze skosem/na nogi, troche hantli. okolo 130 kg obiciązenia na sztangę. Chciałbym prosic o jakis planik na 3-4 dni w tygodniu na spalenie tłuszczyku i wyrobieniu mięśni(brzuszek, klaca biceps) ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 [...]

Kurcze Panowie czy dieta ma wpływ na to jak sie rozpisuje cykl sterydowy...czy poprostu jest nieodłaczna i musi być ?! bo nie znalazłem nigdzie wzmianki ze jak ktos ma diete "taką" to wbija "tak" a gdy "inną" to "tak"...???dieta musi byc i tyle - na rozpis cyklu to chyba nie wplywa??? Prosze o odpowiedz , bo [...]

Witam. od wrzesnia cwicze po przerwie 6 miesiecznej, praca wakacyjne przygody. Pisze w treningu dla poczatkujacych ze wzgladu na przerwe , wzialem ja pod uwage mimo ze staz mam wiekszy niz 2 lata od wrzesnia cwicze treningiem w ktorym troszke zmienialem ale bez szalu.W tym tyg robie leciutki trening regeneracyjny i od poniedzialku chce zaczac z [...]

[...] k******* testowac na kolegach badz rodzicach i sie nie wypowiadac i nie zasmiecac tematu wszystkie krytyki i spostrzezenia sa mile widziane i jak najbardziej na miejscu dieta > norwegia sniadanie 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata 2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad [...]

Witam. Chcialbym abyscie ocenili moj plan na mase mile widziane poprawki.Moim celem jest masa jestem ektomorfikiem i jakie radzilibyscie mi suple do tego cyklu z gory dzieki za pomoc. Poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce prastej 8/6/4/2 powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/4/2powt. rozpiętki 3 serie po 12-IOpowt. triceps: [...]

Witam, Dopiero zaczynam przygode z siłownią i zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego gdyż sam nie jestem pewien czy dobrze bym to zrobił. Zdaje się na odświadczenie użytkowników forum, które jest z pewnością więsze niż moje. Więc do tej pory ćwiczyłem w domu przy pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy [...]

[...] : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Mam następujące pytania, czy poniższa dieta może być przezemnie stosowana jestem ektomorfikiem, przez dłuższy czas odżywiałem się tylko wybranymi "składnikami", nie chciałem wprowadzać wszystkiego na raz aby sie [...]

Napewno przeczytam te wskazówki, sam domyśliłem się, że dieta w tym wieku może doprowadzić do czegoś złego :) Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-29 16:07:42 A czy taki plan byłby dobry jeżeli chodzi o mase : Poniedziałek/Środa/Piątek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek 3 serie [...]

10 mg oxy nic ci nie da,a dieta kuleje strasznie po śnaidaniu masz 6 i pół godz przerwy.bez diety wiele nie zdziałasz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-12-29 16:14:49